CALISTHENICS
“sch√∂ne Kraft”

Woher kommt die Sportart Calisthenics?

Calisthenics kommt urspr√ľnglich aus der griechisch-romanischen Zeit und diente den Spartanern als Training um sich auf K√§mpfe vorzubereiten.

Was ist Calisthenics f√ľr ein Training?

Calisthenics ist eine Form des k√∂rperlichen Trainings, die eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und f√ľr die nur das eigene K√∂rpergewicht genutzt wird. Trainingsger√§te und Zubeh√∂r werden im Allgemeinen nicht ben√∂tigt.

Werden auch Gewichte verwendet?

Bei Calisthenics werden mit Ausnahme von Gewichtswesten, kaum zus√§tzliche Gewichte verwendet. Bei den √úbungen bewegte Gewicht ist weitestgehend konstant. Um eine progressive Mehrbelastung zu gew√§hrleisten, erschwert man beim Calisthenics das Training durch die Ver√§nderung des Hebelarmes, Progressionen zu schwierigeren √úbungen (z.B. vom Klimmzug zum einarmigen Klimmzug), explosive √úbungsausf√ľhrung oder Supers√§tze.

Welche Muskelgruppen werden trainiert?

Die √úbungen sind so aufgebaut das sie unsere 8 gro√üen Muskelgruppen trainieren, diese¬† sind Brust, Schulter, Bauch, R√ľcken, Arme, Oberschenkel, Unterschenkel und Ges√§√ü.

Was bewirkt das Training?

Die √úbungen sind daf√ľr ausgelegt, die Kraft, die Beweglichkeit und die K√∂rperkontrolle eines Sportlers zu verbessern. Es kann sowohl f√ľr Muskelaufbau, zur Steigerung der inter- und intramuskul√§ren Koordination, als auch f√ľr die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ausgelegt sein.

Gibt es Meisterschaften in der Sportart?

Ja, 2011 wurde die erste Weltmeisterschaft f√ľr Calisthenics/Street Workout in Riga abgehalten. Ausrichter ist die WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation). Seitdem findet jedes Jahr eine Weltmeisterschaft statt. Seit 2016 findet auch eine √∂sterreichische Staatsmeisterschaft statt, beim¬†Bodyweightday¬†in Wien.

Gibt es Grundregeln f√ľr einen Calisthenics-Sportler?

Grunds√§tzlich nicht, aber wer sich mit dem Sport auseinander setzt wei√ü, das es eine hohe k√∂rperliche und geistige Kraft erfordert um die √úbungen ausf√ľhren zu k√∂nnen. Von Vorteil und auch sehr wichtig ist eine gesunde Ern√§hrung. Wenn du den Sport aus√ľbst und erfolgreich sein willst gibt es einige Grundvorraussetzungen, die du f√ľr dich selber treffen kannst!

Die 4 Grund√ľbungen

Squat - Kniebeuge

Sit up - Rumpfbeuge

Push up - Liegest√ľtz

Pull up - Klimmzug

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