CALISTHENICS
“sch├Âne Kraft”

Woher kommt die Sportart Calisthenics?

Calisthenics kommt urspr├╝nglich aus der griechisch-romanischen Zeit und diente den Spartanern als Training um sich auf K├Ąmpfe vorzubereiten.

Was ist Calisthenics f├╝r ein Training?

Calisthenics ist eine Form des k├Ârperlichen Trainings, die eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und f├╝r die nur das eigene K├Ârpergewicht genutzt wird. Trainingsger├Ąte und Zubeh├Âr werden im Allgemeinen nicht ben├Âtigt.

Werden auch Gewichte verwendet?

Bei Calisthenics werden mit Ausnahme von Gewichtswesten, kaum zus├Ątzliche Gewichte verwendet. Bei den ├ťbungen bewegte Gewicht ist weitestgehend konstant. Um eine progressive Mehrbelastung zu gew├Ąhrleisten, erschwert man beim Calisthenics das Training durch die Ver├Ąnderung des Hebelarmes, Progressionen zu schwierigeren ├ťbungen (z.B. vom Klimmzug zum einarmigen Klimmzug), explosive ├ťbungsausf├╝hrung oder Supers├Ątze.

Welche Muskelgruppen werden trainiert?

Die ├ťbungen sind so aufgebaut das sie unsere 8 gro├čen Muskelgruppen trainieren, diese┬á sind Brust, Schulter, Bauch, R├╝cken, Arme, Oberschenkel, Unterschenkel und Ges├Ą├č.

Was bewirkt das Training?

Die ├ťbungen sind daf├╝r ausgelegt, die Kraft, die Beweglichkeit und die K├Ârperkontrolle eines Sportlers zu verbessern. Es kann sowohl f├╝r Muskelaufbau, zur Steigerung der inter- und intramuskul├Ąren Koordination, als auch f├╝r die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ausgelegt sein.

Gibt es Meisterschaften in der Sportart?

Ja, 2011 wurde die erste Weltmeisterschaft f├╝r Calisthenics/Street Workout in Riga abgehalten. Ausrichter ist die WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation). Seitdem findet jedes Jahr eine Weltmeisterschaft statt. Seit 2016 findet auch eine ├Âsterreichische Staatsmeisterschaft statt, beim┬áBodyweightday┬áin Wien.

Gibt es Grundregeln f├╝r einen Calisthenics-Sportler?

Grunds├Ątzlich nicht, aber wer sich mit dem Sport auseinander setzt wei├č, das es eine hohe k├Ârperliche und geistige Kraft erfordert um die ├ťbungen ausf├╝hren zu k├Ânnen. Von Vorteil und auch sehr wichtig ist eine gesunde Ern├Ąhrung. Wenn du den Sport aus├╝bst und erfolgreich sein willst gibt es einige Grundvorraussetzungen, die du f├╝r dich selber treffen kannst!

Die 4 Grund├╝bungen

Squat - Kniebeuge

Sit up - Rumpfbeuge

Push up - Liegest├╝tz

Pull up - Klimmzug

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